ちょっとした栄養のおはなし🥕

名古屋市千種区の歯科医院（歯科・歯医者）

吹上デンタルクリニック管理栄養士の真野です🐻🌷

 

みなさんこんにちは☀️

自粛生活が続いている今、お家にいることが多いことと思いますが、お子さんへのおやつのあげ方について今日はお話していきたいと思います！

まずおやつの時間がなぜあるのかみなさんはご存知でしょうか？

幼児期になると、胃の容量も大きくなり始め、食事量が増えます。しかし、消化機能の発達はまだ十分ではなく、朝昼晩の3回の食事では1日あたりのエネルギー必要量を摂取することが難しいと言われています。そのため不足するエネルギーや栄養素を補うためにも、子どもにとっておやつの時間はとても重要というわけなのです💡

また、幼児期は食生活や生活習慣の基礎が形成される時期なので、規則正しい食事時間と食事回数、適切なおやつの与え方、そして食事を楽しめる環境づくりを心かげていくことが大切です。

ではどんなおやつを与えたら良いのでしょうか？

それは、食事では取りにくい牛乳🥛や乳製品、野菜🥕、果物🍓を積極的に取り入れると良いです。おやつと一緒に牛乳を飲ませたり、ヨーグルトにしたり、プリン🍮やゼリーの材料に野菜や果物を使用するのも良いと思います。エネルギーが不足しがちな場合には、パンケーキ🥞や白玉、焼き芋🍠などの穀類や芋類を取り入れると良いでしょう。

また、おやつを与える際には時間を決めることと、ながら食べをさせないようにすることに気をつけてください。

遊んだりテレビを見たり、歩きながらといった「ながら食べ」をすると噛む回数が少なくなってしまったり、満腹がわからず食べすぎてしまう、食べるという行為自体に集中できない習慣がついてしまうといったことが起きてしまうのでおやつの時間も食事の時間と同じでしっかり区切りをつけ、量も決めて子どもが食べることに集中できるようにしましょう😌

 

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